TRANSFORMAČNÍ ŘÍZENÉ MEDITACE
Relax pro tvé uši
i tvou duši
Co je řízená meditace?
Řízená meditace je typ meditace vedené průvodcem a to osobně nebo prostřednictvím zvuku či videa. Naše řízené meditace jsou k dispozici prostřednictvím zvuku nebo videa a průvodcem je zkušená terapeutka a koučka Lenka Heczková.
Když začínáš s meditacemi, doporučujeme se nechat vést od průvodce – odborníka, aby tě provedl základními kroky meditace a naučil tě pracovat s dechem, hluboce se uvolnit a relaxovat, poznat svou mysl a naučit se s ní pracovat. Ať už se v životě učíme jakékoli dovednosti, důležité je mít zkušeného učitele (mentora), kterému můžeme důvěřovat a nechat se jím vést k dosažení požadovaných výsledků. To platí dvojnásobně, pokud jde o práci s myslí, kde to není jen důležité, ale zásadní.
Vždy je dobré nejprve pochopit, čeho se snažíme meditací dosáhnout, než se vydáme na tuto cestu života. Důležité je určit si záměr meditace a čeho chci pomoci meditace dosáhnout. Na každý záměr se hodí jiný druh nebo způsob meditace a dokonce i odlišný nástroj – jako například řízené vizualizace, podprahové nahrávky, programování mysli, dechové cvičení a nebo jejich různá kombinace, aby bylo dosaženo nejlepších výsledků. V tradiční meditací se lidé praktikující meditace nejprve učí, jak nahlížet na obsah mysli a jak nejlépe přistupovat k různým cvičením, aby věděli, jak ze své praxe získat to nejlepší. Dále se učí, jak praktikovat meditaci, aby se stali zkušenými v této meditační praxi. Pak přichází integrace – učení se, jak přenést vnitřní klid a mír vyvinutou během meditace do každodenního života. Meditace je nástroj, který mění způsob myšlení a vnímání, což vytváří nové modely a vzorce myšlení a chování a tím vytváří novou realitu.
Výhody řízené meditace – studie
Jak řízená, tak neřízená meditace nabízí mnoho vědeckých a lékařský prokázaných přínosů pro duševní i fyzické zdraví. Výzkumy a studie zaměřené na meditace a všímavost potvrzují, že meditace může změnit skutečnou strukturu mozku. Lidé, kteří praktikují pravidelně meditace, také uvádějí nižší úroveň stresu a úzkosti, deprese a chronické bolesti. Pravidelná meditace u lidí, kteří mají problémy se spánkem, mohou zlepšit kvalitu spánku i lépe a rychleji usnout a vykazují zlepšenou imunitní funkci. Studie provedená s americkými námořníky a vojáky dokonce ukázala, že praktikování meditace jim mohlo pomoci lépe se soustředit v terénu.
Výzkumy ukazují, že řízené digitální meditace mohou být pro některé lidi stejně účinné jako osobní meditace a osobní meditační kurzy. Lidé, kteří meditovali pomocí řízených meditaci vykazovali výrazné zlepšení duševní pohody a pracovního vypětí. Pro některé lidi je vytvoření konzistentního meditačního návyku snazší, když mají přesné nástroje a průvodce pro meditace – řízené meditace a mohou si je stáhnout do svého mobilního telefonu, kde mohou meditaci vměstnat do svého rozvrhu a své denní rutiny.
Další výzkum ukazuje, že meditační praxe pomáhá zlepšit paměť, soustředění, pozornost, zlepšuje náladu a má mnoho dalších příznivých účinků na naše fyzické i duševní zdraví.
Další vědecko-lékařská studie potvrzuje, že meditační techniky a techniky všímavosti pomáhají snižovat stres a také zklidňuji nervový systém a pomáhají k přechodu ze sympatiku do parasympatiku.
Recenze našich klientů
Vedené meditace a řízené vizualizace
Naše vedené meditace, relaxace a vizualizace pomáhají v mnoha směrech zlepšit kvalitu života. Zlepšují obrazotvornost a kreativitu, ale také zbavují stresu a obecně zlepšují duševní i fyzické zdraví a v neposlední řadě slouží k přeprogramování podvědomí a cesty k dosažení snů a cílů. Vše je opět podloženo vědou.